Maksimalkan Puasamu Walaupun Sedang Bekerja

Penulis: Ahmad Naufal Mukhtar

Sering kali orang-orang mengganggap bahwa berpuasa itu adalah hal yang sulit, terutama bagi mereka yang bekerja di siang hari. Mereka beranggapan bahwa dengan berpuasa kinerja mereka tidak akan maksimal. Padahal berpuasa itu membuat kita sehat dan bersemangat.

Akan tapi beberapa tips berikut ini dapat kita lakukan untuk memaksimalkan puasa di tengah kesibukan padat yang kita jalani. Tidak hanya untuk para pekerja, bagi kalian mahasiswa yang sibuk dengan kuliah seharian tidak ada salahnya mencoba tips ini.

1. Niatkan dengan kesungguhan

Kalian pasti tau bahwa segala sesuatu yang kita lakukan itu harus berdasarkan pada niat. Jika kita niatkan puasa itu dengan sungguh-sungguh, maka kita akan sanggup menjalaninya dalam kondisi apapun. Termasuk ketika kita sedang bekerja, baik bekerja di indoor maupun outdor.

2. Perbanyak minum air putih

Kita sering kali menyepelakan hal ini, kebanyakan dari kita cukup minum satu atau dua gelas air putih saja ketika sahur, padahal standar minimal asupan air putih untuk tubuh adalah dua liter per hari, atau setara dengan delapan gelas.

Nah bagaimana caranya agar asupan tersebut terpenuhi? sangat tidak mungkin jika kita meminum air putih delapan gelas sekaligus.

dr. Sri Sukmaniah, MSc, SpGK (Ahli gizi FK UI) memberikan saran yang sangat patut kita terapkan agar tetap fit dalam berpuasa, yaitu dengan menerapkan  pola 242. Artinya, dua gelas ketika berbuka puasa, empat gelas dimalam hari menjelang sahur, dan dua gelas ketika sahur. Cara ini terbukti ampuh untuk menjaga tubuh kita agar tetap segar ketika berpuasa di siang hari.

3. Maksimalkan waktu istirahat

Bekerja di siang hari memang membuat kita lelah, lesu, dan lapar. Tetapi hal tersebut bisa kita minimalisir dengan memanfaatkan waktu istirahat dengan semaksimal mungkin. Waktu istirahat yang biasanya kita gunakan untuk makan siang ketika hari-hari biasanya, gunakanlah untuk beristirahat, kita bisa mengisinya dengan melakukan aktifitas-aktifitas yang tidak terlalu menguras otak dan tidak menguras energi seperti membaca buku, menonton tv, bermain game atau duduk santai sekedar merebahkan diri.

Bagi pekerja yang bekerja di siang hari, gunakanlah waktu istirahat malam untuk tidur. Jangan gunakan waktu tersebut untuk begadang, menghabiskan waktu untuk hal-hal yang tidak berguna. Dan bagi pekerja yang bekerja di malam hari, waktu istirahat siang gunakanlah untuk beristirahat, walaupun mata kita tidak terlihat mengantuk.

4. Kurangi bicara dan tertawa

Percaya atau tidak, bicara berlebihan dan terlalu sering tertawa lepas akan menguras energi kita secara perlahan. Apalagi kalau dilakukan terus menerus. Hal ini sering kita lakukan jika sedang berkumpul dengan teman-teman kerja dan mereka sering kali mengeluarkan jokes, candaan berlebihan yang mengocok perut untuk menghilangkan kebosanan.

Untuk itu hal tersebut harus dihindari agar energi kita bisa tersimpan dan dapat digunakan untuk menyelesaikan pekerjaan-pekerjaan kita.

Nah, sekarang sudah tahu kan apa-apa saja yang mesti dilakukan ketika sedang berpuasa sambil bekerja. Jangan sampai pekerjaan yang sangat sibuk membuat kita tidak berpuasa, karena puasa itu hukumnya wajib. Jadi, jangan jadikan alasan pekerjaan membuatmu tidak perpuasa, selama kita bersungguh-sungguh, berniat untuk berpuasa maka kamu akan kuat untuk menjalaninya.

Barang siapa yang mengejar Dunia, harus dengan ilmu. Barang siapa yang mengejar akhirat, harus dengan ilmu. Barang siapa yang mengejar keduanya, juga harus dengan ilmu.

Semoga Bermanfaat.

Editor: ANM

loading...
SHARE